Nutrition-पोषण

Nutrition(पोषण)

यह लेख सामान्य रूप से पोषण के बारे में है।पोषण वह विज्ञान है जो किसी जीव के रख रखाव, विकास, स्वास्थ्य और रोग के संबंध में पोषक तत्वों और अन्य पदार्थों को भोजन में व्याख्या करता है। इस ब्लॉग में Human पोषण के बारे में हैं।

पोषण को 7 प्रमुख वर्गों में विभाजित किया गया है और वह हैं -

1.Carbohydrates

2.Fat

3.Fiber

4.Protein

5.Mineral

6.Vitamins

7.Water

1.Carbohydrates:-

Milk, yogurt, ice cream, fruits, fruit juice, bread, rice, cereals, beans, plant-based protein-related substances, potatoes, corn, soda, cookies, cookies, and other desserts.

2.Fat:-

Cheese, Dark Chocolate, Whole Eggs, Fatty Fish, Nuts, Extra Virgin Olive Oil, Coconuts and Coconut Oil, Full-Fat Yogurt.

3.Fiber:-

Beans, Broccoli, Berries, Avocados, Popcorn, Whole Grains, Apples, Dried Fruits, Potatoes, Nuts.

4.Protein:-

Meat, poultry, fish, eggs, tofu, legumes, nuts, nut butter, seeds, seed butter, milk, cheese, cottage cheese, soy beverages, yogurt, Whole-grain bread, rice, pasta, quinoa, barley.

5.Mineral:-

Nuts, Beans, Lentils, Dark Leafy Greens, Salmon, Seeds, Mushrooms, Whole Grains, Yogurt, Shellfish, Beef, and Lamb.

6.Vitamins:-14 different vitamins - Vitamins A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K, Beta Carotene, and Lycopene.

Fish, dark leafy greens, seeds, broccoli, pork, beef, lamb, mushrooms, nuts, eggs, sweet bell peppers, avocados, peas, winter squash, and fruits.

7.Water:-

(आपको हर दिन 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए।)

Water contains vegetables & fruits:-

Cucumber, Tomatoes, Spinach, Broccoli, Brussel sprouts, Oranges, Apples.